Travel Services
গর্ভাবস্থায় সঠিক খাদ্যাভ্যাস বাচ্চার সুষ্ঠু বৃদ্ধি এবং ওজন বাড়ানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মায়ের খাদ্য থেকেই গর্ভের বাচ্চা পুষ্টি গ্রহণ করে, তাই মায়ের পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ বাচ্চার ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক হয়। প্রশ্ন আসে, কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে? এর উত্তরে বলা যায়, প্রোটিন, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, ডিম, মাংস এবং ডাল গর্ভের বাচ্চার কোষের বৃদ্ধি নিশ্চিত করে এবং ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। প্রোটিন বাচ্চার শরীরের টিস্যু ও পেশী গঠনে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। মাছ এবং ডিমে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বাচ্চার মস্তিষ্কের সঠিক বিকাশে সহায়ক। তাই প্রোটিনযুক্ত খাবার সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করা অপরিহার্য।
শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের মধ্যে থাকা শক্তির অন্যতম উৎস। শর্করাযুক্ত খাবার যেমন ভাত, রুটি এবং শস্যজাতীয় খাবার মায়ের শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করে এবং বাচ্চার ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত শর্করা না পেলে মায়ের শরীর দুর্বল হয়ে পড়তে পারে, যা বাচ্চার বিকাশেও প্রভাব ফেলে।
ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, দুধ, এবং দই গর্ভের বাচ্চার জন্য অত্যন্ত উপকারী। ভিটামিন এ, সি, এবং ক্যালসিয়াম বাচ্চার হাড়, দাঁত এবং ত্বকের গঠনে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পালং শাক, লিভার মায়ের রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে রক্ত চলাচল বাড়ায়, যা বাচ্চার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
পানি পানের গুরুত্বও এড়িয়ে যাওয়া যাবে না। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে মায়ের শরীর হাইড্রেট থাকে, যা বাচ্চার সুস্থ বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও পানীয় গ্রহণের মাধ্যমে গর্ভের বাচ্চার ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর বিকাশ নিশ্চিত করা সম্ভব।
